美しさ・健康は内面から

最近、異常に背中が乾燥します。
クリームを塗ってもだめで、この暑い国で“乾燥肌”になってしまいました。

友人曰く
 「栄養が足りていないのでは?」
と指摘され、ちょっと思い当たる節があります。

私は昨年12月よりプロテインダイエットを始めました。

3食のうちの1食を、プロテインに変える…という方法なのですが。

一人の時に食べるのが面倒…という私に合っていたのか
半年以上も続けることが出来
1ヶ月に1キロのペースで痩せ、7年前の体重、体型に戻りました…。

その間、有酸素運動、ヨガ、加圧トレーニングも普段通りに行い
その結果、体脂肪が21%になり
洋服のサイズも2サイズダウンしたのですが…。

栄養が足りていない

と言われてしまい
確かにそんな気がアリアリなのです。

年齢なのか、以前よりも食が細くなり
もともと肉はあまり食べない…
魚もちょっと…。
豆腐もあれば食べるけど、なければ食べない…。
豆類も…う~~~ん…。
一番好きなのは、“野菜”

そりゃぁ、栄養も足りなくなるよね[emoji:v-390]

少ない食事量で、きちんと栄養素を摂れる工夫をしないといけないみたいです。

前のように、玄米食に変えようかな…。
(夫は嫌がるのですが)

動物性たんぱく質があまり好きではないから
植物性で摂る工夫をしないとなぁ…
と反省をしました。

健康や美しさは、やはり内面=身体の健康 から、ですね。
そのためには食事から改善しないと…です。
なんでもバランスよく食べないと駄目ですね。(反省)

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この記事を書いた人

2001年2月、25歳の時にTJ Prannaraiをタイで操業しました。翻訳、通訳派遣、法律本の出版を行う会社を経営しております。会社経営と同時に2015年より泰日経済技術振興協会でタイ労働法の講師を務めております。2020年3月、日本大学大学院を修了しました。修士論文のテーマは「タイの日系企業における労務施策とその影響」です。

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