美しさ・健康は内面から

最近、異常に背中が乾燥します。
クリームを塗ってもだめで、この暑い国で“乾燥肌”になってしまいました。

友人曰く
　「栄養が足りていないのでは？」
と指摘され、ちょっと思い当たる節があります。

私は昨年12月よりプロテインダイエットを始めました。

3食のうちの1食を、プロテインに変える…という方法なのですが。

一人の時に食べるのが面倒…という私に合っていたのか
半年以上も続けることが出来
1ヶ月に1キロのペースで痩せ、7年前の体重、体型に戻りました…。

その間、有酸素運動、ヨガ、加圧トレーニングも普段通りに行い
その結果、体脂肪が21％になり
洋服のサイズも2サイズダウンしたのですが…。

栄養が足りていない

と言われてしまい
確かにそんな気がアリアリなのです。

年齢なのか、以前よりも食が細くなり
もともと肉はあまり食べない…
魚もちょっと…。
豆腐もあれば食べるけど、なければ食べない…。
豆類も…う～～～ん…。
一番好きなのは、“野菜”

そりゃぁ、栄養も足りなくなるよね[emoji:v-390]

少ない食事量で、きちんと栄養素を摂れる工夫をしないといけないみたいです。

前のように、玄米食に変えようかな…。
（夫は嫌がるのですが）

動物性たんぱく質があまり好きではないから
植物性で摂る工夫をしないとなぁ…
と反省をしました。

健康や美しさは、やはり内面＝身体の健康　から、ですね。
そのためには食事から改善しないと…です。
なんでもバランスよく食べないと駄目ですね。（反省）