体脂肪率22.9%

ここ数年、痩せづらくなりました。
年齢のせいなのか、基礎代謝が落ちたせいだと思うのですが…。

食事制限では無理があるだろうし、
やはり運動をするしかないだろうという事で
意識して“有酸素運動”を始めました。

今までは“ヨガ+筋トレ”だったのですが…。

私は通常、25%の体脂肪があるのですが
有酸素運動を続けて、22.9%になりました。

驚いたことに、内臓脂肪率が以前に比べ2%も減少していたのです。

体重に大きな変化はありませんが、この数字には驚きました。
がんばって続けます。

ブログで宣言したも同然なので、がんばります!

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この記事を書いた人

2001年2月、25歳の時にTJ Prannaraiをタイで操業しました。翻訳、通訳派遣、法律本の出版を行う会社を経営しております。会社経営と同時に2015年より泰日経済技術振興協会でタイ労働法の講師を務めております。2020年3月、日本大学大学院を修了しました。修士論文のテーマは「タイの日系企業における労務施策とその影響」です。

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