ここ数年、痩せづらくなりました。
年齢のせいなのか、基礎代謝が落ちたせいだと思うのですが…。
食事制限では無理があるだろうし、
やはり運動をするしかないだろうという事で
意識して“有酸素運動”を始めました。
今までは“ヨガ＋筋トレ”だったのですが…。
私は通常、25％の体脂肪があるのですが
有酸素運動を続けて、22.9％になりました。
驚いたことに、内臓脂肪率が以前に比べ2％も減少していたのです。
体重に大きな変化はありませんが、この数字には驚きました。
がんばって続けます。
ブログで宣言したも同然なので、がんばります！
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